| 400 g | Tumma makarooni (Myllyn Paras) | 1 296 kcal |
| 358 g | Jauheliha, sika-nauta, kevyt, vähärasvainen, rasvaa 10 % | 549 kcal |
| 700 g | Rasvaton maito (Kotimaista) | 231 kcal |
| 3 1 muna (165 g) | Kananmuna, kokonainen (Kotimaista) | 236 kcal |
| 73 g | Emmentaljuustoraaste vähälaktoosinen (Rainbow) | 278 kcal |
Ruskista liha. Sekoita maito ja kananmunat. Mausta liemi suolalla ja pippurilla. Sekoita jauheliha ja raa'at makaroonit vuokaan. Lisää liemi. Paista uunissa 175 asteessa n. 50 min.
Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Mummon makaroonilaatikko, g
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 152,7 kcal | 8 % |
| Energia kJ | 639,3 kJ | |
| Rasva | 4,7 g | 7 % |
| Tyydyttynyt | 1,6 g | 7 % |
| Kertatyydyttymätön | 0,7 g | 2 % |
| Monityydyttymätön | 0,1 g | 1 % |
| Hiilihydraatti | 17,0 g | 7 % |
| Sokeri | 2,7 g | 5 % |
| Proteiini | 11,0 g | 11 % |
| Suola | 0,1 g | 2 % |
| Kuitu | 1,7 g | 7 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 2,2 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0,1 mg | 5 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,1 mg | 10 % |
| B6-vitamiini | 0,1 mg | 6 % |
| B12-vitamiini | 0,4 µg | 21 % |
| C-vitamiini | 0,0 mg | 0 % |
| D-vitamiini | 0,5 µg | 5 % |
| E-vitamiini | 0,1 mg | 1 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 0,9 µg | 0 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 1,2 mg | 9 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 34,6 mg | 6 % |
| Jodi (I) | 0,6 µg | 0 % |
| Kalium (K) | 62,5 mg | 2 % |
| Kalsium (Ca) | 50,9 mg | 6 % |
| Kupari (Cu) | 0,0 mg | 2 % |
| Magnesium (Mg) | 4,1 mg | 1 % |
| Natrium (Na) | 12,4 mg | |
| Rauta (Fe) | 0,4 mg | 3 % |
| Seleeni (Se) | 3,3 µg | 7 % |
| Sinkki (Zn) | 0,8 mg | 12 % |
Lähde: käyttäjien luoma (18.5.2023).
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.