| 4 1 muna (220 g) | Kananmuna, kokonainen (Kotimaista) | 315 kcal |
| 100 g | Rasvaton maito (Kotimaista) | 33 kcal |
| 100 g | Ruokasuola, jodioitu | 3 kcal |
| 1 Pieni annos (1 g) | Ruokasuola, jodioitu | 0 kcal |
| 1 Pieni annos (3 g) | Voi | 22 kcal |
Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Munakokkeli, rasvatonmaito, g
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 87,7 kcal | 4 % |
| Energia kJ | 367,2 kJ | |
| Rasva | 5,9 g | 8 % |
| Tyydyttynyt | 0,4 g | 2 % |
| Kertatyydyttymätön | 0,1 g | 0 % |
| Monityydyttymätön | 0,0 g | 0 % |
| Hiilihydraatti | 1,3 g | 1 % |
| Sokeri | 1,2 g | 2 % |
| Proteiini | 7,4 g | 7 % |
| Suola | 23,5 g | 470 % |
| Kuitu | 0,0 g | 0 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 5,0 µg | 1 % |
| Tiamiini (B1) | 0,0 mg | 0 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,0 mg | 4 % |
| B6-vitamiini | 0,0 mg | 0 % |
| B12-vitamiini | 0,1 µg | 5 % |
| C-vitamiini | 0,0 mg | 0 % |
| D-vitamiini | 0,2 µg | 2 % |
| E-vitamiini | 0,0 mg | 0 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 0,0 µg | 0 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 0,0 mg | 0 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 16,9 mg | 3 % |
| Jodi (I) | 595,5 µg | 397 % |
| Kalium (K) | 8,9 mg | 0 % |
| Kalsium (Ca) | 64,2 mg | 8 % |
| Kupari (Cu) | 0,0 mg | 4 % |
| Magnesium (Mg) | 7,9 mg | 3 % |
| Natrium (Na) | 9 222,8 mg | |
| Rauta (Fe) | 0,2 mg | 1 % |
| Seleeni (Se) | 0,1 µg | 0 % |
| Sinkki (Zn) | 0,0 mg | 0 % |
Lähde: käyttäjien luoma (10.4.2023).
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.