| 160 g | Spagetti (Myllyn Paras) | 560 kcal |
| 150 g | Kunnon pekoni (Snellman) | 527 kcal |
| 1 kpl (55 g) | Sipuli, punasipuli | 19 kcal |
| 1 Kananmuna (58 g) | Kananmuna, raaka (K-menu) | 78 kcal |
| 200 g | Kuohukerma (Valio) | 670 kcal |
| 20 g | Pinaatti | 4 kcal |
| 30 g | Villipesto Kerkkä (Lapin Maria) | 126 kcal |
Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Nokkospesto spagetti, g
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 294,6 kcal | 15 % |
| Energia kJ | 1 232,9 kJ | |
| Rasva | 20,6 g | 29 % |
| Tyydyttynyt | 8,9 g | 40 % |
| Kertatyydyttymätön | 2,3 g | 7 % |
| Monityydyttymätön | 0,2 g | 1 % |
| Hiilihydraatti | 18,5 g | 8 % |
| Sokeri | 2,2 g | 4 % |
| Proteiini | 8,9 g | 9 % |
| Suola | 0,6 g | 13 % |
| Kuitu | 1,1 g | 4 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 8,2 µg | 1 % |
| Tiamiini (B1) | 0,0 mg | 1 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,0 mg | 1 % |
| B6-vitamiini | 0,0 mg | 2 % |
| B12-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 2,2 mg | 3 % |
| D-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 0,0 mg | 0 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 8,0 µg | 3 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 0,0 mg | 0 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 4,3 mg | 1 % |
| Jodi (I) | 0,1 µg | 0 % |
| Kalium (K) | 36,4 mg | 1 % |
| Kalsium (Ca) | 5,3 mg | 1 % |
| Kupari (Cu) | 0,0 mg | 1 % |
| Magnesium (Mg) | 2,4 mg | 1 % |
| Natrium (Na) | 0,9 mg | |
| Rauta (Fe) | 0,1 mg | 1 % |
| Seleeni (Se) | 0,3 µg | 1 % |
| Sinkki (Zn) | 0,0 mg | 1 % |
Lähde: käyttäjien luoma (1.9.2020).
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.