Herkullinen rieska HS:ien ohjetta mukaillen.
10 kpl
| 500 g | Luomu porkkanasose (Pirkka) | 210 kcal |
| 70 g | Kauramaito tavallinen (Oatly) | 32 kcal |
| 2 rkl (28 g) | Extra virgin oliiviöljy (Borges) | 252 kcal |
| 2 Desi (80 g) | Kaurahiutale (Elovena) | 296 kcal |
| 2,5 1 dl (150 g) | Graham täysjyvävehnäjauho (Myllyn Paras) | 495 kcal |
| 0,5 dl (33 g) | Jauho, vehnäjauho, puolikarkea | 120 kcal |
Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Porkkanarieska, g
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 163,3 kcal | 8 % |
| Energia kJ | 683,3 kJ | |
| Rasva | 4,8 g | 7 % |
| Tyydyttynyt | 0,5 g | 2 % |
| Kertatyydyttymätön | 2,1 g | 6 % |
| Monityydyttymätön | 0,9 g | 5 % |
| Hiilihydraatti | 25,2 g | 10 % |
| Sokeri | 3,0 g | 6 % |
| Proteiini | 4,6 g | 5 % |
| Suola | 0,4 g | 8 % |
| Kuitu | 4,3 g | 17 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 0,0 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0,0 mg | 4 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,0 mg | 0 % |
| B6-vitamiini | 0,0 mg | 0 % |
| B12-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 0,0 mg | 0 % |
| D-vitamiini | 0,1 µg | 1 % |
| E-vitamiini | 0,0 mg | 0 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 0,7 µg | 0 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 0,0 mg | 0 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 4,4 mg | 1 % |
| Jodi (I) | 0,4 µg | 0 % |
| Kalium (K) | 21,2 mg | 1 % |
| Kalsium (Ca) | 0,7 mg | 0 % |
| Kupari (Cu) | 0,0 mg | 1 % |
| Magnesium (Mg) | 13,3 mg | 5 % |
| Natrium (Na) | 0,0 mg | |
| Rauta (Fe) | 0,5 mg | 3 % |
| Seleeni (Se) | 0,4 µg | 1 % |
| Sinkki (Zn) | 0,3 mg | 5 % |
Lähde: käyttäjien luoma (12.1.2022).
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.