12
| 500 g | Espanjalainen miniluumutomaatti (Rainbow) | 110 kcal |
| 394 g | Kesäkurpitsa, zucchini | 73 kcal |
| 456 g | Paprika, punainen | 129 kcal |
| 7 dl (700 g) | Vesi, vesijohtovesi | 0 kcal |
| 1 000 g | Makaroni tumma (Myllyn Paras) | 3 420 kcal |
| 4 1 prk (740 g) | Tonnikalaa tomaattikastikkeessa 185g (Rainbow) | 925 kcal |
| 200 g | Emmental juustoraaste 27% rasvaa (Rainbow) | 718 kcal |
| 1 purkki (250 g) | Ruokakerma Kippari (Valio) | 290 kcal |
| 1 1 purkki (500 g) | Classico Low Fat (Dolmio) | 170 kcal |
Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Sannan tonnikalapasta, g
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 123,1 kcal | 6 % |
| Energia kJ | 515,2 kJ | |
| Rasva | 3,0 g | 4 % |
| Tyydyttynyt | 1,3 g | 6 % |
| Kertatyydyttymätön | 0,0 g | 0 % |
| Monityydyttymätön | 0,0 g | 0 % |
| Hiilihydraatti | 16,2 g | 7 % |
| Sokeri | 2,5 g | 5 % |
| Proteiini | 7,1 g | 7 % |
| Suola | 0,3 g | 5 % |
| Kuitu | 2,0 g | 8 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 23,7 µg | 3 % |
| Tiamiini (B1) | 0,0 mg | 1 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,0 mg | 1 % |
| B6-vitamiini | 0,1 mg | 4 % |
| B12-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 19,5 mg | 26 % |
| D-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 0,2 mg | 3 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 9,7 µg | 3 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 0,1 mg | 1 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 6,6 mg | 1 % |
| Jodi (I) | 0,2 µg | 0 % |
| Kalium (K) | 57,8 mg | 2 % |
| Kalsium (Ca) | 2,6 mg | 0 % |
| Kupari (Cu) | 0,0 mg | 0 % |
| Magnesium (Mg) | 3,2 mg | 1 % |
| Natrium (Na) | 0,7 mg | |
| Rauta (Fe) | 0,1 mg | 1 % |
| Seleeni (Se) | 0,1 µg | 0 % |
| Sinkki (Zn) | 0,0 mg | 0 % |
Lähde: käyttäjien luoma (19.5.2021).
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.