Tulinen, kasvis
| 380 g | Chopped Tomatoes (Tomaattimurska) (Freshona) | 91 kcal |
| 400 g | Kikherne suolattomassa vedessä | 550 kcal |
| 4 1 muna (220 g) | Kananmuna, kokonainen (Kotimaista) | 315 kcal |
| 1 g | Juustokumina, Jeera (Kuivattu jauhe) (Meira) | 4 kcal |
| 100 g | Sipuli, keltasipuli | 29 kcal |
| 15 g | Valkosipuli | 16 kcal |
| 10 g | Pirkka mieto punainen chili45 (Pirkka) | 5 kcal |
| 2 Pieni annos (10 g) | Tomaattisose, tomaattipyree | 6 kcal |
| 100 g | Paprika, punainen | 28 kcal |
Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Shakshuka, g
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 84,5 kcal | 4 % |
| Energia kJ | 353,5 kJ | |
| Rasva | 2,8 g | 4 % |
| Tyydyttynyt | 0,1 g | 1 % |
| Kertatyydyttymätön | 0,2 g | 1 % |
| Monityydyttymätön | 0,4 g | 2 % |
| Hiilihydraatti | 7,9 g | 3 % |
| Sokeri | 2,2 g | 4 % |
| Proteiini | 5,6 g | 6 % |
| Suola | 0,0 g | 0 % |
| Kuitu | 1,9 g | 8 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 20,3 µg | 3 % |
| Tiamiini (B1) | 0,0 mg | 4 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,0 mg | 3 % |
| B6-vitamiini | 0,1 mg | 9 % |
| B12-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 16,6 mg | 22 % |
| D-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 0,2 mg | 3 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 61,4 µg | 20 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 0,3 mg | 2 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 62,2 mg | 10 % |
| Jodi (I) | 0,3 µg | 0 % |
| Kalium (K) | 145,6 mg | 5 % |
| Kalsium (Ca) | 19,6 mg | 2 % |
| Kupari (Cu) | 0,1 mg | 11 % |
| Magnesium (Mg) | 17,8 mg | 6 % |
| Natrium (Na) | 3,8 mg | |
| Rauta (Fe) | 1,1 mg | 7 % |
| Seleeni (Se) | 1,7 µg | 3 % |
| Sinkki (Zn) | 0,5 mg | 8 % |
Lähde: käyttäjien luoma (17.10.2022).
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.