soijamakaroonilaatikko
| 400 g | Makarooni (Myllyn paras makarooni) | 1 376 kcal |
| 1 kpl (55 g) | Sipuli, keltasipuli | 16 kcal |
| 1 rkl (14 g) | Oliiviöljy | 119 kcal |
| 0,5 dl (45 g) | Oliiviöljy | 398 kcal |
| 2 Kananmuna (116 g) | Kananmuna, raaka (K-menu) | 155 kcal |
| 750 g | Kaurajuoma (Gluteeniton) (Juustoportti) | 323 kcal |
| 2 tl (13 g) | Ruokasuola, jodioitu | 0 kcal |
| 1 dl (50 g) | Jauho, korppujauho | 183 kcal |
| 3 1 dl kuivaa rouhetta (105 g) | Tumma Soijarouhe (Soyappétit) | 323 kcal |
| 70 g | Tomaattisose, tomaattipyree | 41 kcal |
| 2 kpl (7 g) | Valkosipuli | 8 kcal |
Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Soijamakaroonilaatikko, g
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 181,1 kcal | 9 % |
| Energia kJ | 758,1 kJ | |
| Rasva | 5,5 g | 8 % |
| Tyydyttynyt | 0,5 g | 2 % |
| Kertatyydyttymätön | 2,5 g | 7 % |
| Monityydyttymätön | 0,4 g | 3 % |
| Hiilihydraatti | 23,7 g | 10 % |
| Sokeri | 3,4 g | 7 % |
| Proteiini | 8,3 g | 8 % |
| Suola | 0,9 g | 17 % |
| Kuitu | 1,7 g | 7 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 0,6 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0,0 mg | 1 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,1 mg | 8 % |
| B6-vitamiini | 0,0 mg | 2 % |
| B12-vitamiini | 0,2 µg | 9 % |
| C-vitamiini | 1,8 mg | 2 % |
| D-vitamiini | 0,5 µg | 5 % |
| E-vitamiini | 0,5 mg | 6 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 15,2 µg | 5 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 0,2 mg | 1 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 7,7 mg | 1 % |
| Jodi (I) | 20,9 µg | 14 % |
| Kalium (K) | 30,8 mg | 1 % |
| Kalsium (Ca) | 58,9 mg | 7 % |
| Kupari (Cu) | 0,0 mg | 1 % |
| Magnesium (Mg) | 2,2 mg | 1 % |
| Natrium (Na) | 318,6 mg | |
| Rauta (Fe) | 0,1 mg | 0 % |
| Seleeni (Se) | 0,4 µg | 1 % |
| Sinkki (Zn) | 0,1 mg | 1 % |
Lähde: käyttäjien luoma (27.5.2021).
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.