Piristävä, täyttävä ja marjaisa smoothie aamupalaksi.
| 0,5 Pieni annos (15 g) | Sitruuna, kuorittu | 5 kcal |
| 1 dl (50 g) | Mansikka | 22 kcal |
| 0,5 dl (25 g) | Vadelma | 12 kcal |
| 0,5 1 dl (24 g) | Mustikka (pakaste) (Kotimaista) | 15 kcal |
| 5 g | Granaattiomenan siemen (Pirkka) | 5 kcal |
| 2 dl (200 g) | Vesi, vesijohtovesi | 0 kcal |
| 0,5 Pieni kpl (50 g) | Banaani, kuorittu | 44 kcal |
Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Tehosmoothie, g
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 28,0 kcal | 1 % |
| Energia kJ | 117,0 kJ | |
| Rasva | 0,2 g | 0 % |
| Tyydyttynyt | 0,0 g | 0 % |
| Kertatyydyttymätön | 0,0 g | 0 % |
| Monityydyttymätön | 0,0 g | 0 % |
| Hiilihydraatti | 4,9 g | 2 % |
| Sokeri | 3,9 g | 8 % |
| Proteiini | 0,4 g | 0 % |
| Suola | 0,0 g | 0 % |
| Kuitu | 1,1 g | 4 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 0,7 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0,0 mg | 2 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,0 mg | 2 % |
| B6-vitamiini | 0,1 mg | 7 % |
| B12-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 12,0 mg | 16 % |
| D-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 0,3 mg | 4 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 8,8 µg | 3 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 0,2 mg | 2 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 12,0 mg | 2 % |
| Jodi (I) | 0,4 µg | 0 % |
| Kalium (K) | 102,9 mg | 3 % |
| Kalsium (Ca) | 9,0 mg | 1 % |
| Kupari (Cu) | 0,0 mg | 4 % |
| Magnesium (Mg) | 9,0 mg | 3 % |
| Natrium (Na) | 1,8 mg | |
| Rauta (Fe) | 0,3 mg | 2 % |
| Seleeni (Se) | 0,1 µg | 0 % |
| Sinkki (Zn) | 0,1 mg | 1 % |
Lähde: käyttäjien luoma (19.7.2021).
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.