https://www.valio.fi/reseptit/puolukka-vaniljakakku/
| 150 g | Keksi, digestive välipalakeksi, teollinen | 633 kcal |
| 3 1 kpl (30 g) | Hapankorppu (Oululainen) | 111 kcal |
| 75 g | Voi | 545 kcal |
| liivatelehti 5kpl | ||
| 250 g | Valio pehmeä täyteläinen maitorahka 250 g HYLA (Valio) | 175 kcal |
| 120 g | Puolukka | 67 kcal |
| 80 g | Sokeri | 325 kcal |
| 200 g | Kerma, vispikerma, rasvaa 38 % ,vl, iskukuumennettu | 725 kcal |
| 40 g | Vesi, vesijohtovesi | 0 kcal |
| liivatelehti 4kpl | ||
| 300 g | Rasvaton vaniljajogurtti (Arla) | 120 kcal |
| 10 g | Sokeri | 41 kcal |
| 10 g | Vaniljasokeri (Dansukker) | 39 kcal |
| 200 g | Kerma, vispikerma, rasvaa 38 % ,vl, iskukuumennettu | 725 kcal |
| 5 g | Sitruunamehu tiivisteestä (Solevita) | 1 kcal |
| liivatelehti 4kpl | ||
| 300 g | Vesi, vesijohtovesi | 0 kcal |
| 120 g | Puolukka | 67 kcal |
| 60 g | Sokeri | 243 kcal |
Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Valio Puolukka-vanilja kakku, juustokakku, g
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 195,7 kcal | 10 % |
| Energia kJ | 819,3 kJ | |
| Rasva | 12,6 g | 18 % |
| Tyydyttynyt | 8,2 g | 37 % |
| Kertatyydyttymätön | 3,0 g | 9 % |
| Monityydyttymätön | 0,5 g | 3 % |
| Hiilihydraatti | 17,0 g | 7 % |
| Sokeri | 12,7 g | 25 % |
| Proteiini | 2,9 g | 3 % |
| Suola | 0,2 g | 5 % |
| Kuitu | 0,8 g | 3 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 95,9 µg | 14 % |
| Tiamiini (B1) | 0,0 mg | 1 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,0 mg | 2 % |
| B6-vitamiini | 0,0 mg | 1 % |
| B12-vitamiini | 0,0 µg | 2 % |
| C-vitamiini | 1,5 mg | 2 % |
| D-vitamiini | 0,1 µg | 1 % |
| E-vitamiini | 0,5 mg | 7 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 4,6 µg | 2 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 0,1 mg | 1 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 21,0 mg | 3 % |
| Jodi (I) | 6,0 µg | 4 % |
| Kalium (K) | 38,7 mg | 1 % |
| Kalsium (Ca) | 37,9 mg | 5 % |
| Kupari (Cu) | 0,0 mg | 2 % |
| Magnesium (Mg) | 3,8 mg | 1 % |
| Natrium (Na) | 75,1 mg | |
| Rauta (Fe) | 0,1 mg | 1 % |
| Seleeni (Se) | 0,8 µg | 2 % |
| Sinkki (Zn) | 0,1 mg | 2 % |
Lähde: käyttäjien luoma (3.3.2020).
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.