Tonnikala tomaatti-chili mausteöljyssä valuttamatta valmis, purkki
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 208,0 kcal | 10 % |
| Energia kJ | 870,6 kJ | |
| Rasva | 7,5 g | 11 % |
| Tyydyttynyt | 1,0 g | 5 % |
| Kertatyydyttymätön | 1,3 g | 4 % |
| Monityydyttymätön | 5,2 g | 31 % |
| Hiilihydraatti | 7,8 g | 3 % |
| Sokeri | 5,2 g | 10 % |
| Proteiini | 27,3 g | 27 % |
| Suola | 1,7 g | 34 % |
| Kuitu | 0,0 g | 0 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 7,8 µg | 1 % |
| Tiamiini (B1) | 0,1 mg | 5 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,1 mg | 10 % |
| B6-vitamiini | 0,6 mg | 47 % |
| B12-vitamiini | 6,5 µg | 325 % |
| C-vitamiini | 0,0 mg | 0 % |
| D-vitamiini | 2,2 µg | 22 % |
| E-vitamiini | 1,2 mg | 15 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 2,9 µg | 1 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 20,9 mg | 150 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 403,0 mg | 67 % |
| Jodi (I) | 18,2 µg | 12 % |
| Kalium (K) | 611,0 mg | 20 % |
| Kalsium (Ca) | 16,9 mg | 2 % |
| Magnesium (Mg) | 55,9 mg | 20 % |
| Natrium (Na) | 663,3 mg | |
| Rauta (Fe) | 1,8 mg | 12 % |
| Seleeni (Se) | 54,6 µg | 109 % |
| Sinkki (Zn) | 2,6 mg | 37 % |
Lähde: käyttäjien luoma (26.2.2023). Ovatko tiedot puutteelliset tai virheelliset? Muokkaa tätä ruokaa
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.
Energian palaminen arvioidaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.