Tonnikala vedessä, Yksi purkillinen valutettuna
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 57,1 kcal | 3 % |
| Energia kJ | 239,1 kJ | |
| Rasva | 0,4 g | 1 % |
| Tyydyttynyt | 0,1 g | 1 % |
| Hiilihydraatti | 0,0 g | 0 % |
| Sokeri | 0,0 g | 0 % |
| Proteiini | 13,4 g | 13 % |
| Suola | 0,7 g | 13 % |
| Kuitu | 0,0 g | 0 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 9,5 µg | 1 % |
| Tiamiini (B1) | 0,0 mg | 1 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,1 mg | 5 % |
| B6-vitamiini | 0,2 mg | 16 % |
| B12-vitamiini | 2,2 µg | 112 % |
| C-vitamiini | 0,0 mg | 0 % |
| D-vitamiini | 2,2 µg | 22 % |
| E-vitamiini | 0,2 mg | 2 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 2,6 µg | 1 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 8,1 mg | 58 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 15,1 mg | 3 % |
| Jodi (I) | 7,3 µg | 5 % |
| Kalium (K) | 128,8 mg | 4 % |
| Kalsium (Ca) | 4,5 mg | 1 % |
| Magnesium (Mg) | 15,1 mg | 5 % |
| Natrium (Na) | 241,8 mg | |
| Rauta (Fe) | 0,6 mg | 4 % |
| Seleeni (Se) | 43,7 µg | 87 % |
| Sinkki (Zn) | 0,4 mg | 6 % |
Lähde: käyttäjien luoma (25.2.2025). Ovatko tiedot puutteelliset tai virheelliset? Muokkaa tätä ruokaa
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.
Energian palaminen arvioidaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.