Edamame beans kuivatut kalorit ja ravintosisältö

Edamame beans kuivatut

417 kcal

g

Ravintosisältö 100 g

Edamame beans kuivatut, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal417,0 kcal21 %
Energia kJ1 745,4 kJ
Rasva14,0 g20 %
Tyydyttynyt1,5 g7 %
Hiilihydraatti30,0 g13 %
Sokeri3,0 g6 %
Proteiini39,0 g39 %
Suola1,5 g30 %
Kuitu10,0 g40 %

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 30 %
Hiilihydraatti 29 %
Proteiini 37 %
Kuitu 7 %
Sokerialkoholi 8 %
Org. hapot 10 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)1,1 µg0 %
Tiamiini (B1)1,1 mg100 %
Riboflaviini (B2)0,3 mg26 %
B6-vitamiini0,5 mg38 %
E-vitamiini0,8 mg10 %
Folaatti (B9-vitamiini)370,0 µg123 %
Niasiini (B3-vitamiini)2,2 mg16 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori (P)467,0 mg78 %
Jodi (I)6,0 µg4 %
Kalium (K)1 730,0 mg56 %
Kalsium (Ca)163,0 mg20 %
Magnesium (Mg)225,0 mg80 %
Natrium (Na)5,0 mg
Rauta (Fe)8,4 mg56 %
Seleeni (Se)19,0 µg38 %
Sinkki (Zn)1,0 mg14 %

Lähde: käyttäjien luoma (1.12.2024). Ovatko tiedot puutteelliset tai virheelliset? Muokkaa tätä ruokaa

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.