Diet 5, kirsikka-punaherukkapirtelö, 1 annos, 1 pussi
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 175,0 kcal | 9 % |
| Energia kJ | 344,3 kJ | |
| Rasva | 3,9 g | 5 % |
| Tyydyttynyt | 0,9 g | 4 % |
| Kertatyydyttymätön | 0,9 g | 3 % |
| Monityydyttymätön | 0,8 g | 5 % |
| Hiilihydraatti | 13,3 g | 6 % |
| Sokeri | 2,1 g | 4 % |
| Proteiini | 18,8 g | 19 % |
| Suola | 0,3 g | 7 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 220,0 µg | 31 % |
| Tiamiini (B1) | 0,3 mg | 27 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,6 mg | 48 % |
| B6-vitamiini | 0,4 mg | 30 % |
| B12-vitamiini | 2,0 µg | 100 % |
| C-vitamiini | 48,9 mg | 65 % |
| D-vitamiini | 1,0 µg | 10 % |
| E-vitamiini | 4,4 mg | 55 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 2,0 µg | 1 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 3,7 mg | 26 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 201,0 mg | 34 % |
| Jodi (I) | 34,6 µg | 23 % |
| Kalium (K) | 681,0 mg | 22 % |
| Kalsium (Ca) | 312,0 mg | 39 % |
| Kupari (Cu) | 0,3 mg | 36 % |
| Magnesium (Mg) | 33,4 mg | 12 % |
| Natrium (Na) | 132,0 mg | |
| Rauta (Fe) | 3,6 mg | 24 % |
| Seleeni (Se) | 20,6 µg | 41 % |
| Sinkki (Zn) | 2,2 mg | 31 % |
Lähde: käyttäjien luoma (27.8.2019). Ovatko tiedot puutteelliset tai virheelliset? Muokkaa tätä ruokaa
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.
Energian palaminen arvioidaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.