Ruispalat, g
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 244,0 kcal | 12 % |
| Energia kJ | 1 021,3 kJ | |
| Rasva | 0,7 g | 1 % |
| Tyydyttynyt | 0,1 g | 0 % |
| Kertatyydyttymätön | 0,2 g | 1 % |
| Monityydyttymätön | 0,6 g | 4 % |
| Hiilihydraatti | 46,0 g | 19 % |
| Sokeri | 1,9 g | 4 % |
| Proteiini | 7,7 g | 8 % |
| Suola | 0,9 g | 18 % |
| Kuitu | 11,2 g | 45 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 0,3 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0,2 mg | 14 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,1 mg | 11 % |
| B6-vitamiini | 0,2 mg | 18 % |
| B12-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 2,2 mg | 3 % |
| D-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 0,6 mg | 8 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 51,1 µg | 17 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 1,0 mg | 7 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 188,7 mg | 31 % |
| Jodi (I) | 4,1 µg | 3 % |
| Kalium (K) | 398,1 mg | 13 % |
| Kalsium (Ca) | 23,5 mg | 3 % |
| Magnesium (Mg) | 61,6 mg | 22 % |
| Natrium (Na) | 353,2 mg | |
| Rauta (Fe) | 1,9 mg | 13 % |
| Seleeni (Se) | 4,2 µg | 8 % |
| Sinkki (Zn) | 1,7 mg | 24 % |
Lähde: käyttäjien luoma (16.12.2024). Ovatko tiedot puutteelliset tai virheelliset? Muokkaa tätä ruokaa
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.
Energian palaminen arvioidaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.