Jälkiuuni ohut täysjyväruis, Yksi kokonainen (2 puolikasta)
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 117,2 kcal | 6 % |
| Energia kJ | 490,5 kJ | |
| Rasva | 0,8 g | 1 % |
| Tyydyttynyt | 0,1 g | 1 % |
| Hiilihydraatti | 20,4 g | 9 % |
| Sokeri | 1,1 g | 2 % |
| Proteiini | 3,4 g | 3 % |
| Suola | 0,4 g | 9 % |
| Kuitu | 6,8 g | 27 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 0,2 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0,1 mg | 8 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,1 mg | 5 % |
| B6-vitamiini | 0,1 mg | 5 % |
| E-vitamiini | 0,4 mg | 5 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 14,4 µg | 5 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 0,7 mg | 5 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 111,5 mg | 19 % |
| Jodi (I) | 13,0 µg | 9 % |
| Kalium (K) | 159,4 mg | 5 % |
| Kalsium (Ca) | 12,4 mg | 2 % |
| Magnesium (Mg) | 34,4 mg | 12 % |
| Natrium (Na) | 173,8 mg | |
| Rauta (Fe) | 1,2 mg | 8 % |
| Seleeni (Se) | 1,8 µg | 4 % |
| Sinkki (Zn) | 1,0 mg | 15 % |
Lähde: käyttäjien luoma (8.6.2020). Ovatko tiedot puutteelliset tai virheelliset? Muokkaa tätä ruokaa
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.
Energian palaminen arvioidaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.