Elovena kaurahiutale täysjyvä 1 kg, 1 desi, 1 annos, lautasellinen
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 148,0 kcal | 7 % |
| Energia kJ | 619,5 kJ | |
| Rasva | 3,2 g | 5 % |
| Tyydyttynyt | 0,6 g | 3 % |
| Kertatyydyttymätön | 0,0 g | 0 % |
| Monityydyttymätön | 0,0 g | 0 % |
| Hiilihydraatti | 22,0 g | 9 % |
| Sokeri | 0,5 g | 1 % |
| Proteiini | 5,6 g | 6 % |
| Suola | 0,0 g | 0 % |
| Kuitu | 4,4 g | 18 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| Tiamiini (B1) | 0,2 mg | 15 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,0 mg | 3 % |
| B6-vitamiini | 0,1 mg | 4 % |
| B12-vitamiini | 0,1 µg | 7 % |
| E-vitamiini | 0,3 mg | 4 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 17,4 µg | 6 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 0,3 mg | 2 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 188,4 mg | 31 % |
| Jodi (I) | 8,0 µg | 5 % |
| Kalium (K) | 165,6 mg | 5 % |
| Kalsium (Ca) | 18,8 mg | 2 % |
| Magnesium (Mg) | 52,4 mg | 19 % |
| Natrium (Na) | 0,4 mg | |
| Rauta (Fe) | 2,0 mg | 14 % |
| Seleeni (Se) | 4,8 µg | 10 % |
| Sinkki (Zn) | 1,3 mg | 18 % |
Lähde: käyttäjien luoma (14.2.2020). Ovatko tiedot puutteelliset tai virheelliset? Muokkaa tätä ruokaa
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.
Energian palaminen arvioidaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.