Ruis, g
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 350,0 kcal | 18 % |
| Energia kJ | 1 464,9 kJ | |
| Rasva | 1,9 g | 3 % |
| Tyydyttynyt | 0,3 g | 1 % |
| Hiilihydraatti | 65,0 g | 27 % |
| Sokeri | 2,8 g | 6 % |
| Proteiini | 12,0 g | 12 % |
| Suola | 0,0 g | 0 % |
| Kuitu | 9,0 g | 36 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Magnesium (Mg) | 66,0 mg | 24 % |
| Rauta (Fe) | 3,0 mg | 20 % |
Lähde: käyttäjien luoma (9.1.2020). Ovatko tiedot puutteelliset tai virheelliset? Muokkaa tätä ruokaa
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.
Energian palaminen arvioidaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.