Kvinoa, siemen, g
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 347,4 kcal | 17 % |
| Energia kJ | 1 454,1 kJ | |
| Rasva | 6,1 g | 9 % |
| Tyydyttynyt | 0,7 g | 3 % |
| Kertatyydyttymätön | 1,6 g | 5 % |
| Monityydyttymätön | 3,3 g | 20 % |
| Hiilihydraatti | 57,2 g | 24 % |
| Sokeri | 4,9 g | 10 % |
| Proteiini | 11,9 g | 12 % |
| Suola | 0,0 g | 0 % |
| Kuitu | 7,0 g | 28 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 0,7 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0,4 mg | 33 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,3 mg | 27 % |
| B6-vitamiini | 0,5 mg | 41 % |
| B12-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 0,0 mg | 0 % |
| D-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 2,4 mg | 31 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 92,0 µg | 31 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 1,5 mg | 11 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 457,0 mg | 76 % |
| Jodi (I) | 0,0 µg | 0 % |
| Kalium (K) | 563,0 mg | 18 % |
| Kalsium (Ca) | 47,0 mg | 6 % |
| Kupari (Cu) | 0,6 mg | 66 % |
| Magnesium (Mg) | 197,0 mg | 70 % |
| Natrium (Na) | 5,0 mg | |
| Rauta (Fe) | 4,6 mg | 30 % |
| Seleeni (Se) | 8,5 µg | 17 % |
| Sinkki (Zn) | 3,1 mg | 44 % |
Lähde: Fineli (THL)
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.
Energian palaminen arvioidaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.