Papu-kvinoapihvi/pyörykkä, paistettu, g
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 225,7 kcal | 11 % |
| Energia kJ | 944,8 kJ | |
| Rasva | 13,1 g | 18 % |
| Tyydyttynyt | 1,1 g | 5 % |
| Kertatyydyttymätön | 5,5 g | 16 % |
| Monityydyttymätön | 5,9 g | 35 % |
| Hiilihydraatti | 15,6 g | 6 % |
| Sokeri | 2,2 g | 4 % |
| Proteiini | 8,8 g | 9 % |
| Suola | 1,0 g | 20 % |
| Kuitu | 5,5 g | 22 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 18,8 µg | 3 % |
| Tiamiini (B1) | 0,3 mg | 24 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,1 mg | 6 % |
| B6-vitamiini | 0,3 mg | 22 % |
| B12-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 1,0 mg | 1 % |
| D-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 6,0 mg | 76 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 73,2 µg | 24 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 1,0 mg | 7 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 248,7 mg | 41 % |
| Jodi (I) | 26,1 µg | 17 % |
| Kalium (K) | 393,3 mg | 13 % |
| Kalsium (Ca) | 65,9 mg | 8 % |
| Kupari (Cu) | 0,4 mg | 45 % |
| Magnesium (Mg) | 96,6 mg | 34 % |
| Natrium (Na) | 394,8 mg | |
| Rauta (Fe) | 2,3 mg | 15 % |
| Seleeni (Se) | 3,2 µg | 6 % |
| Sinkki (Zn) | 1,7 mg | 24 % |
Lähde: Fineli (THL)
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.
Energian palaminen arvioidaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.