Rahka, maustamaton, kermarahka, rasvaa 10 % kalorit ja ravintosisältö

Rahka, maustamaton, kermarahka, rasvaa 10 %

135 kcal

g

Ravintosisältö 100 g

Rahka, maustamaton, kermarahka, rasvaa 10 %, g

Perusravintoaineet

RavintoaineTavoite
Energia kcal134,9 kcal7 %
Energia kJ564,5 kJ
Rasva10,0 g14 %
Tyydyttynyt6,6 g30 %
Kertatyydyttymätön2,3 g7 %
Monityydyttymätön0,2 g1 %
Hiilihydraatti3,0 g1 %
Sokeri3,0 g6 %
Proteiini7,8 g8 %
Suola0,2 g4 %
Kuitu0,0 g0 %
Orgaaniset hapot0,9 g

Haluatko selvittää päivän aikana syötyjen ruokien sisältämän energian? Kokeile kalorilaskuriamme.

Haluatko seurata tarkemmin syömääsi ravintoa? Kokeile ruokapäiväkirjaamme.

Energian jakautuminen

Rasva 67 %
Hiilihydraatti 9 %
Proteiini 23 %
Kuitu 15 %
Sokerialkoholi 18 %
Org. hapot 22 %

Vitamiinit

VitamiiniTavoite
A-vitamiini (RAE)85,4 µg12 %
Tiamiini (B1)0,0 mg4 %
Riboflaviini (B2)0,2 mg18 %
B6-vitamiini0,0 mg3 %
B12-vitamiini0,5 µg25 %
C-vitamiini0,9 mg1 %
D-vitamiini0,1 µg1 %
E-vitamiini0,2 mg2 %
Folaatti (B9-vitamiini)13,7 µg5 %
Niasiini (B3-vitamiini)0,1 mg1 %

Kivennäis- ja hivenaineet

Kivennäis- tai hivenaineTavoite
Fosfori (P)149,9 mg25 %
Jodi (I)15,2 µg10 %
Kalium (K)152,2 mg5 %
Kalsium (Ca)105,0 mg13 %
Kupari (Cu)0,0 mg2 %
Magnesium (Mg)10,7 mg4 %
Natrium (Na)81,0 mg
Rauta (Fe)0,1 mg0 %
Seleeni (Se)3,3 µg7 %
Sinkki (Zn)0,5 mg7 %

Lähde: Fineli (THL)

* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.

Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.

Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.