Täysjyväriisi, g
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 362,0 kcal | 18 % |
| Energia kJ | 1 515,2 kJ | |
| Rasva | 2,9 g | 4 % |
| Tyydyttynyt | 0,6 g | 3 % |
| Kertatyydyttymätön | 1,1 g | 3 % |
| Monityydyttymätön | 1,0 g | 6 % |
| Hiilihydraatti | 71,4 g | 30 % |
| Sokeri | 1,4 g | 3 % |
| Proteiini | 7,9 g | 8 % |
| Suola | 0,0 g | 0 % |
| Kuitu | 7,4 g | 30 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 0,0 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0,1 mg | 5 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,0 mg | 3 % |
| B6-vitamiini | 0,6 mg | 51 % |
| B12-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 0,0 mg | 0 % |
| D-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 0,6 mg | 8 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 23,0 µg | 8 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 4,3 mg | 31 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 250,0 mg | 42 % |
| Jodi (I) | 5,0 µg | 3 % |
| Kalium (K) | 260,0 mg | 8 % |
| Kalsium (Ca) | 11,0 mg | 1 % |
| Kupari (Cu) | 0,3 mg | 33 % |
| Magnesium (Mg) | 110,0 mg | 39 % |
| Natrium (Na) | 6,0 mg | |
| Rauta (Fe) | 3,6 mg | 24 % |
| Seleeni (Se) | 23,0 µg | 46 % |
| Sinkki (Zn) | 1,6 mg | 23 % |
Lähde: Fineli (THL)
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.
Energian palaminen arvioidaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.