Ketoruoka
6
| 500 g | Broccoli mix pakaste, parsakaali-kukkakaali-porkkana (Xtra) | 145 kcal |
| 1 000 g | Vesi, vesijohtovesi | 0 kcal |
| 1,5 tl (10 g) | Ruokasuola, jodioitu | 0 kcal |
| 15 g | Rasvaseoslevite 75 %, oivariini, normaalisuolainen, vl | 100 kcal |
| 1 1 pakkaus (400 g) | Sika-Nauta Jauheliha. (Rasvapitoisuus 23%) (Kotimaista) | 1 100 kcal |
| 100 g | Sipulikuutiot, pakaste (Kotimaista) | 30 kcal |
| 0,5 tl (1 g) | Mustapippuri | 3 kcal |
| 200 g | Kuohukerma laktoositon (Kotimaista) | 670 kcal |
| 170 g | Arkijuustoraaste (Valio) | 629 kcal |
| 100 g | Koskenlaskija levittyvä (Valio) | 300 kcal |
Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Jauheliha-Broccolivuoka, g
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 119,3 kcal | 6 % |
| Energia kJ | 499,3 kJ | |
| Rasva | 9,9 g | 14 % |
| Tyydyttynyt | 5,4 g | 24 % |
| Kertatyydyttymätön | 2,5 g | 7 % |
| Monityydyttymätön | 0,0 g | 0 % |
| Hiilihydraatti | 1,2 g | 0 % |
| Sokeri | 0,5 g | 1 % |
| Proteiini | 6,0 g | 6 % |
| Suola | 0,6 g | 12 % |
| Kuitu | 0,6 g | 2 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 5,2 µg | 1 % |
| Tiamiini (B1) | 0,0 mg | 4 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,0 mg | 2 % |
| B6-vitamiini | 0,1 mg | 5 % |
| B12-vitamiini | 0,2 µg | 8 % |
| C-vitamiini | 0,0 mg | 0 % |
| D-vitamiini | 0,2 µg | 2 % |
| E-vitamiini | 0,1 mg | 1 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 0,3 µg | 0 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 0,8 mg | 6 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 21,2 mg | 4 % |
| Jodi (I) | 10,4 µg | 7 % |
| Kalium (K) | 37,1 mg | 1 % |
| Kalsium (Ca) | 3,6 mg | 0 % |
| Kupari (Cu) | 0,0 mg | 0 % |
| Magnesium (Mg) | 2,6 mg | 1 % |
| Natrium (Na) | 162,9 mg | |
| Rauta (Fe) | 0,2 mg | 1 % |
| Seleeni (Se) | 3,2 µg | 6 % |
| Sinkki (Zn) | 0,6 mg | 8 % |
Lähde: käyttäjien luoma (13.10.2022).
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.