Kananmuna 3 kpl Sulatejuusto 3 rlsk Leivinjauhe 1/2 tlsk Sesan siemenet Vatkaa valkuaiset ja leivinjauhe kuohkeaksi Sulata sulatejuusto mikrossa, sekoita keltuaisiin. Lisää juusto/keltuaiseos valkuaisiin kevyesti sekoittaen. Kaada leivinpaperille ’lättyjä’ noin 14 kpl Ripota päälle sesam siemenet Uuniin 150 astetta 18-20 min tai kunnes kullanruskeat.
14 kpl
| 3 1 muna (165 g) | Kananmuna, kokonainen (Kotimaista) | 236 kcal |
| 10 g | Leivinjauhe | 18 kcal |
| 130 g | Olympia perinteinen sulatejuusto (Valio) | 325 kcal |
| 10 g | Seesaminsiemenet (GoGreen) | 60 kcal |
Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Keto Leipä Janne, g
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 202,7 kcal | 10 % |
| Energia kJ | 848,4 kJ | |
| Rasva | 15,4 g | 22 % |
| Tyydyttynyt | 4,8 g | 21 % |
| Kertatyydyttymätön | 1,6 g | 5 % |
| Monityydyttymätön | 0,2 g | 1 % |
| Hiilihydraatti | 2,8 g | 1 % |
| Sokeri | 1,3 g | 3 % |
| Proteiini | 13,5 g | 14 % |
| Suola | 1,9 g | 38 % |
| Kuitu | 0,4 g | 2 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 0,0 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0,0 mg | 0 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,0 mg | 0 % |
| B6-vitamiini | 0,0 mg | 0 % |
| B12-vitamiini | 0,3 µg | 16 % |
| C-vitamiini | 0,0 mg | 0 % |
| D-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 0,0 mg | 0 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 0,0 µg | 0 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 0,0 mg | 0 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 611,3 mg | 102 % |
| Jodi (I) | 0,0 µg | 0 % |
| Kalium (K) | 27,7 mg | 1 % |
| Kalsium (Ca) | 566,7 mg | 71 % |
| Kupari (Cu) | 0,0 mg | 0 % |
| Magnesium (Mg) | 10,9 mg | 4 % |
| Natrium (Na) | 375,4 mg | |
| Rauta (Fe) | 0,3 mg | 2 % |
| Seleeni (Se) | 0,0 µg | 0 % |
| Sinkki (Zn) | 1,1 mg | 15 % |
Lähde: käyttäjien luoma (13.3.2023).
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.