| 400 g | Risottoriisi (Risella) | 1 396 kcal |
| 820 g | Hokkaido-kurpitsa (Pirkka) | 131 kcal |
| 150 g | Valkoviini, kuiva | 103 kcal |
| 500 g | Kasvisliemi, bouillon signature (Puljonki) | 85 kcal |
| 70 g | Parmesaani, Parmigiano-Reggiano (Yleinen keskiarvo) | 302 kcal |
| 400 g | Vesi, vesijohtovesi | 0 kcal |
| 1 kpl (55 g) | Sipuli, keltasipuli | 16 kcal |
| 1 Pieni kpl (30 g) | Sipuli, punasipuli | 10 kcal |
| 40 g | Voi | 291 kcal |
| 1 kesk. annos (25 g) | Rypsiöljy | 221 kcal |
Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Kurpitsarisotto (valkoviini, parmesaani, kasvisliemi), g
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 102,6 kcal | 5 % |
| Energia kJ | 429,4 kJ | |
| Rasva | 3,8 g | 5 % |
| Tyydyttynyt | 1,0 g | 4 % |
| Kertatyydyttymätön | 0,9 g | 3 % |
| Monityydyttymätön | 0,4 g | 2 % |
| Hiilihydraatti | 13,4 g | 6 % |
| Sokeri | 0,5 g | 1 % |
| Proteiini | 2,7 g | 3 % |
| Suola | 0,1 g | 3 % |
| Kuitu | 0,7 g | 3 % |
| Alkoholi (0,7 %) | 0,5 g | |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 11,4 µg | 2 % |
| Tiamiini (B1) | 0,0 mg | 0 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,0 mg | 0 % |
| B6-vitamiini | 0,0 mg | 1 % |
| B12-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 0,3 mg | 0 % |
| D-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 0,2 mg | 3 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 0,7 µg | 0 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 0,0 mg | 0 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 2,3 mg | 0 % |
| Jodi (I) | 0,1 µg | 0 % |
| Kalium (K) | 11,5 mg | 0 % |
| Kalsium (Ca) | 2,5 mg | 0 % |
| Kupari (Cu) | 0,0 mg | 0 % |
| Magnesium (Mg) | 0,9 mg | 0 % |
| Natrium (Na) | 10,1 mg | |
| Rauta (Fe) | 0,0 mg | 0 % |
| Seleeni (Se) | 0,0 µg | 0 % |
| Sinkki (Zn) | 0,0 mg | 0 % |
Lähde: käyttäjien luoma (23.10.2022).
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.