| 458 g | Kaurahiutale | 1 750 kcal |
| 27 g | Manteli | 162 kcal |
| 63 g | Auringonkukansiemen, kuorittu | 389 kcal |
| 59 g | Seesaminsiemen, valkoinen, kokonainen, kuorittu | 386 kcal |
| 64 g | Kurpitsansiemen | 378 kcal |
| 92 g | Tumma Muscovado ruokosokeri (Dansukker) | 346 kcal |
| 78 g | Pähkinä, hasselpähkinä | 502 kcal |
| 100 g | Kookosöljy | 884 kcal |
| 29 g | Kookoshiutale | 192 kcal |
| 2 g | Ruokasuola, jodioitu | 0 kcal |
Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Mysli hasselpähkinä, g
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 526,8 kcal | 26 % |
| Energia kJ | 2 204,7 kJ | |
| Rasva | 33,2 g | 47 % |
| Tyydyttynyt | 13,3 g | 60 % |
| Kertatyydyttymätön | 10,6 g | 32 % |
| Monityydyttymätön | 7,4 g | 45 % |
| Hiilihydraatti | 39,2 g | 16 % |
| Sokeri | 10,6 g | 21 % |
| Proteiini | 14,3 g | 14 % |
| Suola | 0,2 g | 5 % |
| Kuitu | 8,6 g | 35 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 1,6 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0,5 mg | 42 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,1 mg | 10 % |
| B6-vitamiini | 0,2 mg | 18 % |
| B12-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 0,1 mg | 0 % |
| D-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 5,3 mg | 66 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 42,6 µg | 14 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 1,3 mg | 9 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 470,2 mg | 78 % |
| Jodi (I) | 15,6 µg | 10 % |
| Kalium (K) | 445,2 mg | 14 % |
| Kalsium (Ca) | 56,9 mg | 7 % |
| Kupari (Cu) | 0,7 mg | 76 % |
| Magnesium (Mg) | 183,3 mg | 65 % |
| Natrium (Na) | 86,4 mg | |
| Rauta (Fe) | 4,3 mg | 29 % |
| Seleeni (Se) | 12,5 µg | 25 % |
| Sinkki (Zn) | 3,5 mg | 50 % |
Lähde: käyttäjien luoma (23.3.2025).
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.