16
| 1 1 purkillinen (500 g) | Porkkanasose, 0,5L (Bonne Premium) | 165 kcal |
| 250 g | Vesi, vesijohtovesi | 0 kcal |
| 13 g | Sokerijuurikaskuitu, fibrex (Reformi) | 26 kcal |
| 1 1 rkl (15 g) | Chia-siemenet Luomu (Puhdistamo) | 60 kcal |
| 1 tl (4 g) | Psyllium (Finax) | 7 kcal |
| 1 Iso annos (3 g) | Merisuola, jodioimaton | 0 kcal |
| 1 tl (7 g) | Hunaja | 21 kcal |
| 3 Kananmuna (174 g) | Kananmuna, raaka (K-menu) | 233 kcal |
| 2 1 dl (120 g) | Riisijauho (Risenta) | 420 kcal |
| 38 g | Teffjauho (Risenta) | 133 kcal |
| 25 g | Camelinaöljy (Impolan Kasvitila) | 224 kcal |
| 15 g | Kotimainen laktoositon voi (Pohjolan meijeri) | 109 kcal |
Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Porkkanapannukakku, yksi pala
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 48,1 kcal | 2 % |
| Energia kJ | 201,3 kJ | |
| Rasva | 2,1 g | 3 % |
| Tyydyttynyt | 0,3 g | 2 % |
| Kertatyydyttymätön | 0,0 g | 0 % |
| Monityydyttymätön | 0,0 g | 0 % |
| Hiilihydraatti | 5,8 g | 2 % |
| Sokeri | 1,2 g | 2 % |
| Proteiini | 1,4 g | 1 % |
| Suola | 0,1 g | 2 % |
| Kuitu | 1,2 g | 5 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 0,0 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0,0 mg | 0 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,0 mg | 0 % |
| B6-vitamiini | 0,0 mg | 0 % |
| B12-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 0,0 mg | 0 % |
| D-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 0,0 mg | 0 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 0,0 µg | 0 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 0,0 mg | 0 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 5,6 mg | 1 % |
| Jodi (I) | 0,1 µg | 0 % |
| Kalium (K) | 0,2 mg | 0 % |
| Kalsium (Ca) | 6,1 mg | 1 % |
| Kupari (Cu) | 0,0 mg | 0 % |
| Magnesium (Mg) | 2,5 mg | 1 % |
| Natrium (Na) | 38,9 mg | |
| Rauta (Fe) | 0,7 mg | 5 % |
| Seleeni (Se) | 0,0 µg | 0 % |
| Sinkki (Zn) | 0,0 mg | 1 % |
Lähde: käyttäjien luoma (21.2.2021).
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.