| 1 Yksi rasia 450g (450 g) | Kanan minuuttisuikale (Kanamestari) | 509 kcal |
| 350 g | Gnocchi durum wheat pasta (combino) | 1 225 kcal |
| 60 g | Makea Suippopaprika (Pirkka) | 17 kcal |
| 1 Pieni annos (40 g) | Sipuli, punasipuli | 13 kcal |
| 5 dl (500 g) | Vesi, vesijohtovesi | 0 kcal |
| 1 1 purkki (200 g) | Hyvä suomalainen Arki ruokakerma 10 % 2dl (Valio) | 236 kcal |
| 1 Ananaspalat valutettuna ilman mehua (140 g) | Pienet ananaspalat mehussa (Rainbow) | 76 kcal |
| 90 g | Aurajuusto (Valio) | 306 kcal |
| 390 g | Yrttitomaattimurska (Pirkka) | 137 kcal |
| 100 g | Gratin Cheese Mix Grated (Milbona) | 362 kcal |
Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Suvin Kana-aurajuustovuoka, g
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 140,3 kcal | 7 % |
| Energia kJ | 587,1 kJ | |
| Rasva | 4,8 g | 7 % |
| Tyydyttynyt | 2,6 g | 12 % |
| Kertatyydyttymätön | 0,7 g | 2 % |
| Monityydyttymätön | 0,2 g | 1 % |
| Hiilihydraatti | 15,0 g | 6 % |
| Sokeri | 2,9 g | 6 % |
| Proteiini | 8,8 g | 9 % |
| Suola | 0,5 g | 10 % |
| Kuitu | 1,0 g | 4 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 17,9 µg | 3 % |
| Tiamiini (B1) | 0,0 mg | 4 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,1 mg | 5 % |
| B6-vitamiini | 0,1 mg | 9 % |
| B12-vitamiini | 0,2 µg | 12 % |
| C-vitamiini | 0,6 mg | 1 % |
| D-vitamiini | 0,2 µg | 2 % |
| E-vitamiini | 0,2 mg | 2 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 7,3 µg | 2 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 2,0 mg | 14 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 43,3 mg | 7 % |
| Jodi (I) | 3,4 µg | 2 % |
| Kalium (K) | 57,0 mg | 2 % |
| Kalsium (Ca) | 25,2 mg | 3 % |
| Kupari (Cu) | 0,0 mg | 0 % |
| Magnesium (Mg) | 5,4 mg | 2 % |
| Natrium (Na) | 127,1 mg | |
| Rauta (Fe) | 0,2 mg | 2 % |
| Seleeni (Se) | 3,8 µg | 8 % |
| Sinkki (Zn) | 0,5 mg | 7 % |
Lähde: käyttäjien luoma (24.10.2024).
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.