n. 8 kpl
| 1 1 rkl (15 g) | Culinesse, juokseva margariini, laktoositon (Flora) | 105 kcal |
| 1 000 g | Peruna-sipuli-sekoitus (Pirkka) | 550 kcal |
| 3 purkillinen (600 g) | Laktoositon ruokakerma 15% (Pirkka) | 1 020 kcal |
| 150 g | Tonnikalapalat vedessä (Pirkka) | 158 kcal |
| 125 g | Koskenlaskija perinteinen 22% (Valio) | 350 kcal |
| 3 g | Herbamare Luomuyrttisuola 250g (A.Vogel) | 1 kcal |
| 2 g | Sitruunapippuri (Meira) | 4 kcal |
| 0,5 1 tl (1 g) | Sipulijauhe (Meira) | 4 kcal |
Voitele vuoka Flora Culinessella.
Sekoita aineet uunivuokaan.
225 asteisessa uunissa 45-55 min
Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Tonnikalakiusaus koskenlaskijalla, g
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 115,6 kcal | 6 % |
| Energia kJ | 483,7 kJ | |
| Rasva | 7,0 g | 10 % |
| Tyydyttynyt | 3,9 g | 18 % |
| Kertatyydyttymätön | 0,4 g | 1 % |
| Monityydyttymätön | 0,2 g | 1 % |
| Hiilihydraatti | 8,8 g | 4 % |
| Sokeri | 1,7 g | 3 % |
| Proteiini | 5,0 g | 5 % |
| Suola | 0,6 g | 12 % |
| Kuitu | 0,0 g | 0 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 6,3 µg | 1 % |
| Tiamiini (B1) | 0,0 mg | 0 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,0 mg | 0 % |
| B6-vitamiini | 0,0 mg | 0 % |
| B12-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 0,0 mg | 0 % |
| D-vitamiini | 0,1 µg | 1 % |
| E-vitamiini | 0,0 mg | 0 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 0,0 µg | 0 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 0,0 mg | 0 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 0,0 mg | 0 % |
| Jodi (I) | 0,9 µg | 1 % |
| Kalium (K) | 0,0 mg | 0 % |
| Kalsium (Ca) | 37,6 mg | 5 % |
| Kupari (Cu) | 0,0 mg | 0 % |
| Magnesium (Mg) | 0,0 mg | 0 % |
| Natrium (Na) | 0,0 mg | |
| Rauta (Fe) | 0,0 mg | 0 % |
| Seleeni (Se) | 0,0 µg | 0 % |
| Sinkki (Zn) | 0,0 mg | 0 % |
Lähde: käyttäjien luoma (29.5.2023).
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.