Auringonkukansiemen (kuorittu), g
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 624,0 kcal | 31 % |
| Energia kJ | 2 611,8 kJ | |
| Rasva | 55,0 g | 77 % |
| Tyydyttynyt | 6,2 g | 28 % |
| Hiilihydraatti | 5,2 g | 2 % |
| Sokeri | 2,7 g | 5 % |
| Proteiini | 23,7 g | 24 % |
| Suola | 0,0 g | 1 % |
| Kuitu | 8,6 g | 34 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 50,0 µg | 7 % |
| B6-vitamiini | 1,3 mg | 108 % |
| C-vitamiini | 1,4 mg | 2 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Kalium (K) | 645,0 mg | 21 % |
| Kalsium (Ca) | 78,0 mg | 10 % |
| Magnesium (Mg) | 325,0 mg | 116 % |
| Natrium (Na) | 9,0 mg | |
| Rauta (Fe) | 5,3 mg | 35 % |
Lähde: käyttäjien luoma (17.1.2021). Ovatko tiedot puutteelliset tai virheelliset? Muokkaa tätä ruokaa
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.
Energian palaminen arvioidaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.