Hampunsiemenet, g
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 510,0 kcal | 26 % |
| Energia kJ | 2 134,6 kJ | |
| Rasva | 31,0 g | 44 % |
| Tyydyttynyt | 3,2 g | 14 % |
| Kertatyydyttymätön | 3,3 g | 10 % |
| Monityydyttymätön | 25,1 g | 151 % |
| Hiilihydraatti | 35,6 g | 15 % |
| Sokeri | 0,3 g | 1 % |
| Proteiini | 22,4 g | 22 % |
| Suola | 0,0 g | 0 % |
| Kuitu | 35,3 g | 141 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Kalium (K) | 859,0 mg | 28 % |
| Kalsium (Ca) | 105,0 mg | 13 % |
| Magnesium (Mg) | 483,0 mg | 173 % |
| Rauta (Fe) | 13,0 mg | 87 % |
| Seleeni (Se) | 8,8 µg | 18 % |
| Sinkki (Zn) | 7,3 mg | 104 % |
Lähde: käyttäjien luoma (7.1.2022). Ovatko tiedot puutteelliset tai virheelliset? Muokkaa tätä ruokaa
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.
Energian palaminen arvioidaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.