Kvinoa, g
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 380,0 kcal | 19 % |
| Energia kJ | 1 590,5 kJ | |
| Rasva | 6,1 g | 9 % |
| Tyydyttynyt | 0,7 g | 3 % |
| Kertatyydyttymätön | 1,6 g | 5 % |
| Monityydyttymätön | 3,3 g | 20 % |
| Hiilihydraatti | 64,0 g | 27 % |
| Sokeri | 2,0 g | 4 % |
| Proteiini | 14,0 g | 14 % |
| Suola | 0,0 g | 0 % |
| Kuitu | 7,0 g | 28 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 1,0 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0,4 mg | 33 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,3 mg | 27 % |
| B6-vitamiini | 0,5 mg | 41 % |
| B12-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| D-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 1,5 mg | 11 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 457,0 mg | 76 % |
| Kalium (K) | 563,0 mg | 18 % |
| Kalsium (Ca) | 47,0 mg | 6 % |
| Magnesium (Mg) | 197,0 mg | 70 % |
| Natrium (Na) | 5,0 mg | |
| Rauta (Fe) | 5,0 mg | 33 % |
| Sinkki (Zn) | 3,0 mg | 43 % |
Lähde: käyttäjien luoma (27.8.2019). Ovatko tiedot puutteelliset tai virheelliset? Muokkaa tätä ruokaa
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.
Energian palaminen arvioidaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.