Täysjyvä couscous, 1 annos
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 129,5 kcal | 6 % |
| Energia kJ | 542,0 kJ | |
| Rasva | 0,2 g | 0 % |
| Tyydyttynyt | 0,2 g | 1 % |
| Hiilihydraatti | 27,0 g | 11 % |
| Sokeri | 0,5 g | 1 % |
| Proteiini | 4,6 g | 5 % |
| Suola | 0,0 g | 0 % |
| Kuitu | 1,8 g | 7 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 0,1 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0,0 mg | 3 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,0 mg | 1 % |
| B6-vitamiini | 0,0 mg | 3 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 14,7 µg | 5 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 0,4 mg | 2 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 33,3 mg | 6 % |
| Jodi (I) | 1,8 µg | 1 % |
| Kalium (K) | 52,5 mg | 2 % |
| Kalsium (Ca) | 4,6 mg | 1 % |
| Magnesium (Mg) | 7,4 mg | 3 % |
| Natrium (Na) | 1,0 mg | |
| Rauta (Fe) | 0,4 mg | 3 % |
| Sinkki (Zn) | 0,3 mg | 4 % |
Lähde: käyttäjien luoma (19.4.2022). Ovatko tiedot puutteelliset tai virheelliset? Muokkaa tätä ruokaa
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.
Energian palaminen arvioidaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.