Green lentils (vihreät linssit), g
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 310,0 kcal | 16 % |
| Energia kJ | 1 297,5 kJ | |
| Rasva | 1,6 g | 2 % |
| Tyydyttynyt | 0,3 g | 1 % |
| Hiilihydraatti | 39,0 g | 16 % |
| Sokeri | 4,2 g | 8 % |
| Proteiini | 24,0 g | 24 % |
| Kuitu | 22,0 g | 88 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 1,9 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0,4 mg | 37 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,3 mg | 23 % |
| B6-vitamiini | 0,6 mg | 47 % |
| E-vitamiini | 0,5 mg | 6 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 110,0 µg | 37 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 2,2 mg | 16 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Kalium (K) | 940,0 mg | 30 % |
| Kalsium (Ca) | 71,0 mg | 9 % |
| Magnesium (Mg) | 110,0 mg | 39 % |
| Natrium (Na) | 12,0 mg | |
| Rauta (Fe) | 71,0 mg | 473 % |
| Seleeni (Se) | 11,0 µg | 22 % |
| Sinkki (Zn) | 3,9 mg | 56 % |
Lähde: käyttäjien luoma (15.5.2021). Ovatko tiedot puutteelliset tai virheelliset? Muokkaa tätä ruokaa
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.
Energian palaminen arvioidaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.