Neljän viljan täysjyvähiutale, g
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 340,0 kcal | 17 % |
| Energia kJ | 1 423,1 kJ | |
| Rasva | 2,8 g | 4 % |
| Tyydyttynyt | 0,5 g | 2 % |
| Hiilihydraatti | 61,0 g | 25 % |
| Sokeri | 1,1 g | 2 % |
| Proteiini | 10,0 g | 10 % |
| Suola | 0,0 g | 0 % |
| Kuitu | 15,0 g | 60 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| Tiamiini (B1) | 0,2 mg | 18 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,4 mg | 33 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 2,8 mg | 20 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Magnesium (Mg) | 100,0 mg | 36 % |
| Rauta (Fe) | 3,5 mg | 23 % |
| Sinkki (Zn) | 3,1 mg | 44 % |
Lähde: käyttäjien luoma (14.4.2021). Ovatko tiedot puutteelliset tai virheelliset? Muokkaa tätä ruokaa
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.
Energian palaminen arvioidaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.