Maustamaton tofu, g
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 122,0 kcal | 6 % |
| Energia kJ | 510,6 kJ | |
| Rasva | 7,1 g | 10 % |
| Tyydyttynyt | 1,2 g | 5 % |
| Kertatyydyttymätön | 1,4 g | 4 % |
| Monityydyttymätön | 4,7 g | 28 % |
| Hiilihydraatti | 1,0 g | 0 % |
| Sokeri | 0,7 g | 1 % |
| Proteiini | 12,6 g | 13 % |
| Suola | 0,0 g | 1 % |
| Kuitu | 1,9 g | 8 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 8,3 µg | 1 % |
| Tiamiini (B1) | 0,2 mg | 15 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,1 mg | 8 % |
| B6-vitamiini | 0,1 mg | 8 % |
| B12-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 0,2 mg | 0 % |
| D-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 0,0 mg | 0 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 29,0 µg | 10 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 4,3 mg | 31 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 190,0 mg | 32 % |
| Kalium (K) | 237,0 mg | 8 % |
| Kalsium (Ca) | 683,0 mg | 85 % |
| Magnesium (Mg) | 58,0 mg | 21 % |
| Natrium (Na) | 14,0 mg | |
| Rauta (Fe) | 2,7 mg | 18 % |
| Seleeni (Se) | 17,4 µg | 35 % |
| Sinkki (Zn) | 1,6 mg | 23 % |
Lähde: käyttäjien luoma (4.2.2021). Ovatko tiedot puutteelliset tai virheelliset? Muokkaa tätä ruokaa
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.
Energian palaminen arvioidaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.