Lohifilee, g
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 195,3 kcal | 10 % |
| Energia kJ | 817,2 kJ | |
| Rasva | 13,5 g | 19 % |
| Tyydyttynyt | 2,6 g | 12 % |
| Kertatyydyttymätön | 4,5 g | 13 % |
| Monityydyttymätön | 4,9 g | 29 % |
| Hiilihydraatti | 0,0 g | 0 % |
| Sokeri | 0,0 g | 0 % |
| Proteiini | 18,7 g | 19 % |
| Suola | 0,1 g | 2 % |
| Kuitu | 0,0 g | 0 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 4,7 µg | 1 % |
| Tiamiini (B1) | 0,2 mg | 21 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,1 mg | 11 % |
| B6-vitamiini | 0,8 mg | 63 % |
| B12-vitamiini | 4,0 µg | 200 % |
| C-vitamiini | 0,0 mg | 0 % |
| D-vitamiini | 8,0 µg | 80 % |
| E-vitamiini | 2,2 mg | 28 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 16,0 µg | 5 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 7,2 mg | 51 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 240,0 mg | 40 % |
| Jodi (I) | 65,0 µg | 43 % |
| Kalium (K) | 390,0 mg | 13 % |
| Kalsium (Ca) | 16,0 mg | 2 % |
| Kupari (Cu) | 0,1 mg | 7 % |
| Magnesium (Mg) | 25,0 mg | 9 % |
| Natrium (Na) | 43,0 mg | |
| Rauta (Fe) | 0,4 mg | 3 % |
| Seleeni (Se) | 26,0 µg | 52 % |
| Sinkki (Zn) | 0,4 mg | 6 % |
Lähde: Fineli (THL)
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.
Energian palaminen arvioidaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.