Muikku, paistettu, g
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 183,4 kcal | 9 % |
| Energia kJ | 767,8 kJ | |
| Rasva | 9,8 g | 14 % |
| Tyydyttynyt | 2,0 g | 9 % |
| Kertatyydyttymätön | 3,3 g | 10 % |
| Monityydyttymätön | 2,9 g | 18 % |
| Hiilihydraatti | 3,8 g | 2 % |
| Sokeri | 0,1 g | 0 % |
| Proteiini | 19,7 g | 20 % |
| Suola | 0,7 g | 14 % |
| Kuitu | 0,9 g | 4 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 109,0 µg | 16 % |
| Tiamiini (B1) | 0,1 mg | 6 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,1 mg | 6 % |
| B6-vitamiini | 0,2 mg | 20 % |
| B12-vitamiini | 1,7 µg | 87 % |
| C-vitamiini | 0,0 mg | 0 % |
| D-vitamiini | 9,9 µg | 99 % |
| E-vitamiini | 2,7 mg | 34 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 12,2 µg | 4 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 4,1 mg | 29 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 317,0 mg | 53 % |
| Jodi (I) | 42,9 µg | 29 % |
| Kalium (K) | 365,8 mg | 12 % |
| Kalsium (Ca) | 199,6 mg | 25 % |
| Kupari (Cu) | 0,1 mg | 11 % |
| Magnesium (Mg) | 32,0 mg | 11 % |
| Natrium (Na) | 278,6 mg | |
| Rauta (Fe) | 1,0 mg | 7 % |
| Seleeni (Se) | 22,7 µg | 45 % |
| Sinkki (Zn) | 4,2 mg | 60 % |
Lähde: Fineli (THL)
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.
Energian palaminen arvioidaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.