Mysli, muromysli, g
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 458,6 kcal | 23 % |
| Energia kJ | 1 919,3 kJ | |
| Rasva | 15,6 g | 22 % |
| Tyydyttynyt | 7,6 g | 34 % |
| Kertatyydyttymätön | 3,6 g | 11 % |
| Monityydyttymätön | 4,5 g | 27 % |
| Hiilihydraatti | 68,8 g | 29 % |
| Sokeri | 27,5 g | 55 % |
| Proteiini | 7,3 g | 7 % |
| Suola | 0,3 g | 6 % |
| Kuitu | 6,4 g | 26 % |
| Orgaaniset hapot | 0,4 g | |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 2,5 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0,3 mg | 27 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,2 mg | 20 % |
| B6-vitamiini | 0,4 mg | 29 % |
| B12-vitamiini | 0,1 µg | 6 % |
| C-vitamiini | 0,1 mg | 0 % |
| D-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 1,3 mg | 16 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 44,1 µg | 15 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 3,8 mg | 27 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 186,4 mg | 31 % |
| Jodi (I) | 13,4 µg | 9 % |
| Kalium (K) | 264,9 mg | 9 % |
| Kalsium (Ca) | 21,6 mg | 3 % |
| Kupari (Cu) | 0,3 mg | 30 % |
| Magnesium (Mg) | 60,2 mg | 21 % |
| Natrium (Na) | 127,2 mg | |
| Rauta (Fe) | 3,5 mg | 24 % |
| Seleeni (Se) | 6,0 µg | 12 % |
| Sinkki (Zn) | 1,6 mg | 23 % |
Lähde: Fineli (THL)
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.
Energian palaminen arvioidaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.