Siika, g
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 102,4 kcal | 5 % |
| Energia kJ | 428,6 kJ | |
| Rasva | 2,3 g | 3 % |
| Tyydyttynyt | 0,5 g | 2 % |
| Kertatyydyttymätön | 0,7 g | 2 % |
| Monityydyttymätön | 0,4 g | 2 % |
| Hiilihydraatti | 0,0 g | 0 % |
| Sokeri | 0,0 g | 0 % |
| Proteiini | 20,2 g | 20 % |
| Suola | 0,1 g | 1 % |
| Kuitu | 0,0 g | 0 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 11,1 µg | 2 % |
| Tiamiini (B1) | 0,1 mg | 6 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,1 mg | 6 % |
| B6-vitamiini | 0,5 mg | 38 % |
| B12-vitamiini | 1,0 µg | 50 % |
| C-vitamiini | 0,0 mg | 0 % |
| D-vitamiini | 14,9 µg | 149 % |
| E-vitamiini | 2,7 mg | 33 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 10,0 µg | 3 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 4,0 mg | 29 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 290,0 mg | 48 % |
| Jodi (I) | 10,9 µg | 7 % |
| Kalium (K) | 380,0 mg | 12 % |
| Kalsium (Ca) | 60,0 mg | 8 % |
| Kupari (Cu) | 0,1 mg | 6 % |
| Magnesium (Mg) | 30,0 mg | 11 % |
| Natrium (Na) | 28,9 mg | |
| Rauta (Fe) | 0,5 mg | 3 % |
| Seleeni (Se) | 37,0 µg | 74 % |
| Sinkki (Zn) | 1,2 mg | 17 % |
Lähde: Fineli (THL)
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.
Energian palaminen arvioidaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.