Kaakao-vadelma granola, 3 lusikallista
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 217,3 kcal | 11 % |
| Energia kJ | 909,5 kJ | |
| Rasva | 8,0 g | 11 % |
| Tyydyttynyt | 1,1 g | 5 % |
| Hiilihydraatti | 26,0 g | 11 % |
| Sokeri | 5,3 g | 11 % |
| Proteiini | 5,0 g | 5 % |
| Suola | 0,2 g | 5 % |
| Kuitu | 10,6 g | 42 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| Tiamiini (B1) | 0,1 mg | 12 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 17,5 µg | 6 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Kalium (K) | 206,7 mg | 7 % |
| Magnesium (Mg) | 47,2 mg | 17 % |
| Rauta (Fe) | 2,0 mg | 13 % |
| Sinkki (Zn) | 1,0 mg | 14 % |
Lähde: käyttäjien luoma (17.9.2023). Ovatko tiedot puutteelliset tai virheelliset? Muokkaa tätä ruokaa
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.
Energian palaminen arvioidaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.