Lauantaimakkara, paistettu ilman rasvaa, g
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 269,5 kcal | 13 % |
| Energia kJ | 1 128,1 kJ | |
| Rasva | 21,7 g | 31 % |
| Tyydyttynyt | 8,3 g | 37 % |
| Kertatyydyttymätön | 9,3 g | 28 % |
| Monityydyttymätön | 2,7 g | 16 % |
| Hiilihydraatti | 8,5 g | 4 % |
| Sokeri | 0,2 g | 0 % |
| Proteiini | 10,6 g | 11 % |
| Suola | 2,4 g | 48 % |
| Kuitu | 0,1 g | 1 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 5,9 µg | 1 % |
| Tiamiini (B1) | 0,5 mg | 45 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,1 mg | 11 % |
| B6-vitamiini | 0,2 mg | 20 % |
| B12-vitamiini | 0,4 µg | 22 % |
| C-vitamiini | 0,0 mg | 0 % |
| D-vitamiini | 0,2 µg | 2 % |
| E-vitamiini | 0,3 mg | 4 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 3,7 µg | 1 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 2,7 mg | 19 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 121,1 mg | 20 % |
| Jodi (I) | 34,6 µg | 23 % |
| Kalium (K) | 198,2 mg | 6 % |
| Kalsium (Ca) | 12,7 mg | 2 % |
| Kupari (Cu) | 0,1 mg | 7 % |
| Magnesium (Mg) | 16,3 mg | 6 % |
| Natrium (Na) | 947,3 mg | |
| Rauta (Fe) | 0,6 mg | 4 % |
| Seleeni (Se) | 10,3 µg | 21 % |
| Sinkki (Zn) | 1,1 mg | 16 % |
Lähde: Fineli (THL)
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.
Energian palaminen arvioidaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.