Lohimurekepihvi, paistettu, g
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 234,0 kcal | 12 % |
| Energia kJ | 979,3 kJ | |
| Rasva | 15,8 g | 22 % |
| Tyydyttynyt | 4,5 g | 20 % |
| Kertatyydyttymätön | 5,4 g | 16 % |
| Monityydyttymätön | 4,2 g | 25 % |
| Hiilihydraatti | 7,2 g | 3 % |
| Sokeri | 0,8 g | 2 % |
| Proteiini | 15,3 g | 15 % |
| Suola | 0,8 g | 16 % |
| Kuitu | 0,4 g | 2 % |
| Orgaaniset hapot | 0,8 g | |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 66,3 µg | 9 % |
| Tiamiini (B1) | 0,1 mg | 12 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,2 mg | 14 % |
| B6-vitamiini | 0,5 mg | 43 % |
| B12-vitamiini | 2,5 µg | 126 % |
| C-vitamiini | 1,7 mg | 2 % |
| D-vitamiini | 5,4 µg | 54 % |
| E-vitamiini | 2,3 mg | 29 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 19,0 µg | 6 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 4,7 mg | 34 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 215,2 mg | 36 % |
| Jodi (I) | 65,1 µg | 43 % |
| Kalium (K) | 329,2 mg | 11 % |
| Kalsium (Ca) | 34,4 mg | 4 % |
| Kupari (Cu) | 0,1 mg | 7 % |
| Magnesium (Mg) | 23,8 mg | 8 % |
| Natrium (Na) | 309,0 mg | |
| Rauta (Fe) | 0,7 mg | 5 % |
| Seleeni (Se) | 22,4 µg | 45 % |
| Sinkki (Zn) | 0,6 mg | 9 % |
Lähde: Fineli (THL)
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.
Energian palaminen arvioidaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.