Pähkinä, cashewpähkinä, g
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 574,0 kcal | 29 % |
| Energia kJ | 2 402,6 kJ | |
| Rasva | 46,4 g | 65 % |
| Tyydyttynyt | 7,8 g | 35 % |
| Kertatyydyttymätön | 23,8 g | 71 % |
| Monityydyttymätön | 7,8 g | 47 % |
| Hiilihydraatti | 18,8 g | 8 % |
| Sokeri | 4,6 g | 9 % |
| Proteiini | 20,0 g | 20 % |
| Suola | 0,0 g | 1 % |
| Kuitu | 3,5 g | 14 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 0,0 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0,2 mg | 18 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,2 mg | 17 % |
| B6-vitamiini | 0,4 mg | 33 % |
| B12-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 0,0 mg | 0 % |
| D-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 0,9 mg | 11 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 69,2 µg | 23 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 1,2 mg | 9 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 490,0 mg | 82 % |
| Jodi (I) | 10,0 µg | 7 % |
| Kalium (K) | 565,0 mg | 18 % |
| Kalsium (Ca) | 45,0 mg | 6 % |
| Kupari (Cu) | 2,2 mg | 247 % |
| Magnesium (Mg) | 260,0 mg | 93 % |
| Natrium (Na) | 10,0 mg | |
| Rauta (Fe) | 6,0 mg | 40 % |
| Seleeni (Se) | 11,0 µg | 22 % |
| Sinkki (Zn) | 5,6 mg | 80 % |
Lähde: Fineli (THL)
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.
Energian palaminen arvioidaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.