Pähkinä, parapähkinä, g
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 670,2 kcal | 34 % |
| Energia kJ | 2 805,2 kJ | |
| Rasva | 66,4 g | 93 % |
| Tyydyttynyt | 15,1 g | 68 % |
| Kertatyydyttymätön | 24,5 g | 74 % |
| Monityydyttymätön | 23,9 g | 143 % |
| Hiilihydraatti | 2,6 g | 1 % |
| Sokeri | 2,3 g | 5 % |
| Proteiini | 14,3 g | 14 % |
| Suola | 0,0 g | 0 % |
| Kuitu | 7,5 g | 30 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 0,0 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0,6 mg | 56 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,0 mg | 3 % |
| B6-vitamiini | 0,1 mg | 8 % |
| B12-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 0,7 mg | 1 % |
| D-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 0,9 mg | 11 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 22,0 µg | 7 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 0,3 mg | 2 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 725,0 mg | 121 % |
| Jodi (I) | 20,0 µg | 13 % |
| Kalium (K) | 659,0 mg | 21 % |
| Kalsium (Ca) | 160,0 mg | 20 % |
| Kupari (Cu) | 1,7 mg | 194 % |
| Magnesium (Mg) | 376,0 mg | 134 % |
| Natrium (Na) | 3,0 mg | |
| Rauta (Fe) | 2,4 mg | 16 % |
| Seleeni (Se) | 1 917,0 µg | 3 834 % |
| Sinkki (Zn) | 4,1 mg | 58 % |
Lähde: Fineli (THL)
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.
Energian palaminen arvioidaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.