Pähkinä, suolapähkinä, g
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 551,9 kcal | 28 % |
| Energia kJ | 2 310,0 kJ | |
| Rasva | 43,0 g | 60 % |
| Tyydyttynyt | 6,6 g | 30 % |
| Kertatyydyttymätön | 17,0 g | 51 % |
| Monityydyttymätön | 11,4 g | 68 % |
| Hiilihydraatti | 12,7 g | 5 % |
| Sokeri | 6,7 g | 13 % |
| Proteiini | 25,6 g | 26 % |
| Suola | 2,0 g | 39 % |
| Kuitu | 8,5 g | 34 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 0,2 µg | 0 % |
| Tiamiini (B1) | 0,3 mg | 29 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,1 mg | 11 % |
| B6-vitamiini | 0,8 mg | 63 % |
| B12-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| C-vitamiini | 0,0 mg | 0 % |
| D-vitamiini | 0,0 µg | 0 % |
| E-vitamiini | 10,6 mg | 133 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 52,0 µg | 17 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 12,2 mg | 87 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 401,0 mg | 67 % |
| Jodi (I) | 0,0 µg | 0 % |
| Kalium (K) | 674,0 mg | 22 % |
| Kalsium (Ca) | 74,3 mg | 9 % |
| Kupari (Cu) | 0,0 mg | 0 % |
| Magnesium (Mg) | 180,0 mg | 64 % |
| Natrium (Na) | 775,0 mg | |
| Rauta (Fe) | 2,1 mg | 14 % |
| Seleeni (Se) | 2,9 µg | 6 % |
| Sinkki (Zn) | 0,0 mg | 0 % |
Lähde: Fineli (THL)
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.
Energian palaminen arvioidaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.