Juusto, puolikova juusto, kevyt, rasvaa 15-18 %, g
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 229,6 kcal | 11 % |
| Energia kJ | 960,9 kJ | |
| Rasva | 15,0 g | 21 % |
| Tyydyttynyt | 9,7 g | 44 % |
| Kertatyydyttymätön | 4,0 g | 12 % |
| Monityydyttymätön | 0,4 g | 2 % |
| Hiilihydraatti | 0,0 g | 0 % |
| Sokeri | 0,0 g | 0 % |
| Proteiini | 22,5 g | 23 % |
| Suola | 1,4 g | 27 % |
| Kuitu | 0,0 g | 0 % |
| Orgaaniset hapot | 1,8 g | |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 116,7 µg | 17 % |
| Tiamiini (B1) | 0,0 mg | 3 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,4 mg | 30 % |
| B6-vitamiini | 0,1 mg | 5 % |
| B12-vitamiini | 2,1 µg | 105 % |
| C-vitamiini | 0,0 mg | 0 % |
| D-vitamiini | 0,2 µg | 2 % |
| E-vitamiini | 0,3 mg | 3 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 20,0 µg | 7 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 0,1 mg | 1 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 510,0 mg | 85 % |
| Jodi (I) | 20,9 µg | 14 % |
| Kalium (K) | 80,0 mg | 3 % |
| Kalsium (Ca) | 1 050,0 mg | 131 % |
| Kupari (Cu) | 0,1 mg | 10 % |
| Magnesium (Mg) | 30,0 mg | 11 % |
| Natrium (Na) | 534,0 mg | |
| Rauta (Fe) | 0,2 mg | 1 % |
| Seleeni (Se) | 20,5 µg | 41 % |
| Sinkki (Zn) | 4,2 mg | 60 % |
Lähde: Fineli (THL)
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.
Energian palaminen arvioidaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.