Munakas, kinkku-juustomunakas, g
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 174,1 kcal | 9 % |
| Energia kJ | 728,6 kJ | |
| Rasva | 12,6 g | 18 % |
| Tyydyttynyt | 4,3 g | 19 % |
| Kertatyydyttymätön | 4,8 g | 14 % |
| Monityydyttymätön | 1,8 g | 11 % |
| Hiilihydraatti | 0,2 g | 0 % |
| Sokeri | 0,2 g | 0 % |
| Proteiini | 15,1 g | 15 % |
| Suola | 1,5 g | 29 % |
| Kuitu | 0,0 g | 0 % |
| Orgaaniset hapot | 0,2 g | |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 170,6 µg | 24 % |
| Tiamiini (B1) | 0,2 mg | 20 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,3 mg | 27 % |
| B6-vitamiini | 0,2 mg | 16 % |
| B12-vitamiini | 1,7 µg | 83 % |
| C-vitamiini | 0,0 mg | 0 % |
| D-vitamiini | 1,5 µg | 15 % |
| E-vitamiini | 1,7 mg | 21 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 37,3 µg | 12 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 1,8 mg | 13 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 249,2 mg | 42 % |
| Jodi (I) | 41,6 µg | 28 % |
| Kalium (K) | 170,8 mg | 6 % |
| Kalsium (Ca) | 166,8 mg | 21 % |
| Kupari (Cu) | 0,1 mg | 7 % |
| Magnesium (Mg) | 17,4 mg | 6 % |
| Natrium (Na) | 573,2 mg | |
| Rauta (Fe) | 1,3 mg | 9 % |
| Seleeni (Se) | 29,3 µg | 59 % |
| Sinkki (Zn) | 1,4 mg | 20 % |
Lähde: Fineli (THL)
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.
Energian palaminen arvioidaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.