Munakas, makkaramunakas, lenkkimakkara, g
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 198,9 kcal | 10 % |
| Energia kJ | 832,6 kJ | |
| Rasva | 15,0 g | 21 % |
| Tyydyttynyt | 4,4 g | 20 % |
| Kertatyydyttymätön | 6,3 g | 19 % |
| Monityydyttymätön | 2,4 g | 15 % |
| Hiilihydraatti | 2,7 g | 1 % |
| Sokeri | 0,5 g | 1 % |
| Proteiini | 12,0 g | 12 % |
| Suola | 1,5 g | 30 % |
| Kuitu | 0,0 g | 0 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 179,9 µg | 26 % |
| Tiamiini (B1) | 0,2 mg | 17 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,3 mg | 25 % |
| B6-vitamiini | 0,2 mg | 14 % |
| B12-vitamiini | 1,7 µg | 83 % |
| C-vitamiini | 0,0 mg | 0 % |
| D-vitamiini | 1,8 µg | 18 % |
| E-vitamiini | 2,0 mg | 25 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 42,0 µg | 14 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 0,9 mg | 6 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 181,7 mg | 30 % |
| Jodi (I) | 54,1 µg | 36 % |
| Kalium (K) | 151,8 mg | 5 % |
| Kalsium (Ca) | 47,6 mg | 6 % |
| Kupari (Cu) | 0,1 mg | 6 % |
| Magnesium (Mg) | 14,1 mg | 5 % |
| Natrium (Na) | 587,2 mg | |
| Rauta (Fe) | 1,4 mg | 10 % |
| Seleeni (Se) | 26,0 µg | 52 % |
| Sinkki (Zn) | 1,4 mg | 20 % |
Lähde: Fineli (THL)
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.
Energian palaminen arvioidaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.