Munakokkeli, kevytmaito, g
| Ravintoaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Energia kcal | 168,7 kcal | 8 % |
| Energia kJ | 705,9 kJ | |
| Rasva | 13,2 g | 19 % |
| Tyydyttynyt | 3,3 g | 15 % |
| Kertatyydyttymätön | 5,6 g | 17 % |
| Monityydyttymätön | 2,6 g | 15 % |
| Hiilihydraatti | 2,4 g | 1 % |
| Sokeri | 2,4 g | 5 % |
| Proteiini | 10,4 g | 10 % |
| Suola | 0,9 g | 17 % |
| Kuitu | 0,0 g | 0 % |
| Vitamiini | Tavoite | |
|---|---|---|
| A-vitamiini (RAE) | 197,9 µg | 28 % |
| Tiamiini (B1) | 0,1 mg | 9 % |
| Riboflaviini (B2) | 0,4 mg | 29 % |
| B6-vitamiini | 0,1 mg | 10 % |
| B12-vitamiini | 1,7 µg | 85 % |
| C-vitamiini | 0,5 mg | 1 % |
| D-vitamiini | 2,3 µg | 23 % |
| E-vitamiini | 2,4 mg | 30 % |
| Folaatti (B9-vitamiini) | 43,5 µg | 15 % |
| Niasiini (B3-vitamiini) | 0,1 mg | 1 % |
| Kivennäis- tai hivenaine | Tavoite | |
|---|---|---|
| Fosfori (P) | 191,5 mg | 32 % |
| Jodi (I) | 51,4 µg | 34 % |
| Kalium (K) | 160,8 mg | 5 % |
| Kalsium (Ca) | 96,0 mg | 12 % |
| Kupari (Cu) | 0,0 mg | 5 % |
| Magnesium (Mg) | 14,5 mg | 5 % |
| Natrium (Na) | 341,9 mg | |
| Rauta (Fe) | 1,2 mg | 8 % |
| Seleeni (Se) | 24,8 µg | 50 % |
| Sinkki (Zn) | 1,2 mg | 17 % |
Lähde: Fineli (THL)
* Tavoite kertoo ravintoaineen määrän ja osuuden viittellisestä päiväsaannista. Ravintoaineiden ja energian viitteellinen päiväsaanti perustuu suomalaisiin ravitsemussuosituksiin.
Ravintoaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Aikuinen keskivertokäyttäjä 2 000 kcal.
Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden suositukset lasketaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.
Energian palaminen arvioidaan tiedoilla: Nainen 35 vuotta.